體能規劃支援
建立循序漸進的每週身體活動計畫
一週務實、愉快的活動，從當事人目前能力出發，並可安全調整。
流程
照這個順序做。
- 詢問目前活動、偏好活動、時程、器材、無障礙需求，以及臨床人員提供的限制。
- 從使用者現況基準出發，選擇可行的溫和每週活動目標。
- 把短時段排進行事曆，並含熱身、緩和、恢復，以及天候不佳或低能量日的替代方案。
- 使用說話測試或使用者熟悉的費力度量表等簡單努力提示，而不開立醫療目標。
- 追蹤完成、自覺努力、愉悅度，以及疼痛或不尋常症狀，不要把錯過當成失敗。
- 當本週感覺可負荷時，一次只改一個小面向——頻率、時長或挑戰。
- 每週回顧，並依體驗與合格醫療指引保留、替換、縮短或暫停活動。
先準備
貓會向你要的輸入。
- 目前活動量
- 可用日期與時間
- 偏好活動與器材
- 無障礙需求或臨床人員提供的限制
路由器 + 一份 playbook
先路由。只選一份。
Cat Paw 每次任務只載入一份 playbook，不合併多份。先走這個路由器；其餘路徑是此 workflow 可檢查的候選。
- 路由器：
skill-packs skills/engineering/mattpocock/research/SKILL.mdskills/engineering/mattpocock/to-questionnaire/SKILL.md
界線
界線跟著提示一起走。
- 提供一般規劃與衛教，不是醫療許可、診斷、復健或個人化運動處方。
- 有健康疑慮、懷孕、近期手術或受傷，或令人擔心的症狀者，改變活動前應諮詢合格專業人員。
- 胸痛、昏厥、嚴重呼吸困難或其他警示症狀應停止並尋求急診。
- 絕不鼓勵在尖銳、惡化或不明疼痛中繼續運動。
完成代表
一個可核對的終點。
使用者核准一週可行時程，含恢復與備援選項、努力指引與回顧日期。
來源
這個流程從哪來。
- www.cdc.gov/physical-activity-basics/about/index.html
- www.cdc.gov/healthy-weight-growth/physical-activity/getting-started.html
來源確立 workflow 的模式。若有 Reddit 或社群貼文，視為實務軼事，不是普遍事實。
