ทดลองนิสัยการเคลื่อนไหวสองสัปดาห์

กระบวนการ

ทำตามลำดับนี้

1. เลือกการเคลื่อนไหวสั้นที่เข้าถึงได้หนึ่งอย่าง ซึ่งผู้ใช้รู้สึกว่าทำได้และเต็มใจทำอยู่แล้ว
2. ผูกเข้ากับสัญญาณคงที่ เช่น จบมื้อกลางวัน ถึงบ้าน หรือปิดวันทำงาน
3. กำหนดรุ่นขั้นต่ำที่เล็กมาก และรุ่นยาวที่เป็นทางเลือก เพื่อให้วันที่ยากยังมีการกระทำที่ใช้ได้
4. เตรียมสภาพแวดล้อมล่วงหน้า เช่น รองเท้า เส้นทาง เพลง พื้นที่ หรือทางเลือกในร่ม
5. ทดลองสองสัปดาห์ และบันทึกว่าทำหรือไม่ บริบท ความสนุก ความพยายาม และความไม่สบายใด ๆ
6. ใช้การเตือนที่สนับสนุน และกลับที่สัญญาณถัดไปหลังพลาด แทนการชดเชยด้วยกิจกรรมเกิน
7. ทบทวนหลักฐาน และคง ปรับ ย้าย หรือแทนที่นิสัยตามความปลอดภัย ความเข้ากัน และความสนุก

เตรียมสิ่งนี้

ข้อมูลที่แมวจะขอ

• การเคลื่อนไหวที่เข้าถึงได้ซึ่งชอบ
• สัญญาณรายวันที่คงที่
• ความว่างสองสัปดาห์
• ข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องหรือคำแนะนำของแพทย์

เราเตอร์ + playbook เดียว

จัดเส้นทางก่อน เลือกอันเดียว

Cat Paw โหลด playbook เดียวต่องาน ไม่ผสมหลายอัน เริ่มที่เราเตอร์นี้ เส้นทางที่เหลือเป็นตัวเลือกเฉพาะ workflow

• เราเตอร์: product-pack
• skills/product/pm-product-discovery/brainstorm-experiments-existing/SKILL.md
• skills/product/pm-data-analytics/cohort-analysis/SKILL.md

เสร็จหมายถึง

จุดจบที่ตรวจได้

บันทึกสองสัปดาห์ถูกทบทวน และผู้ใช้เลือกชัดตามหลักฐานที่จะคง ปรับ ย้าย หรือหยุดนิสัย

แหล่งที่มา

กระบวนการนี้มาจากไหน

1. www.cdc.gov/healthy-weight-growth/physical-activity/getting-started.html
2. www.nhs.uk/live-well/exercise/

แหล่งที่มาตั้งรูปแบบของ workflow โพสต์ Reddit และชุมชน ถ้ามี ให้ถือเป็นเรื่องเล่าจากผู้ปฏิบัติ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงสากล