วางแผนเซสชันแรงที่มือใหม่ทำได้

กระบวนการ

ทำตามลำดับนี้

1. รวบรวมประสบการณ์ เป้าหมาย อุปกรณ์ที่มี ความยาวเซสชัน ความต้องการการเข้าถึง และข้อจำกัดที่แพทย์ให้ของผู้ใช้
2. เลือกชุดรูปแบบการเคลื่อนไหวที่คุ้นจำนวนน้อย ซึ่งครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและทำได้ด้วยอุปกรณ์ที่มี
3. เลือกตัวแปรเริ่มต้นที่ง่ายและปริมาณที่ระมัดระวัง ซึ่งเหลือที่ให้เรียนรู้เทคนิค
4. นัดเซสชันให้มีการฟื้นระหว่างความพยายามหนักที่คล้ายกัน และเพิ่มวอร์มอัพกับคูลดาวน์สั้น
5. สำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว ให้สัญญาณเทคนิคที่เป็นกลาง และทางเลือกถอยหรือหยุดที่ปลอดภัยกว่า แทนการผลักถึงล้มเหลว
6. บันทึกตัวแปรที่เลือก งานที่ทำ ความยากที่รู้สึก และความไม่สบายใด ๆ
7. ก้าวหน้าทีละน้อยเฉพาะเมื่อเทคนิคคงที่และภาระปัจจุบันทนได้ดี หาโค้ชที่มีคุณสมบัติเมื่อท่าหรือข้อจำกัดไม่แน่ใจ

เตรียมสิ่งนี้

ข้อมูลที่แมวจะขอ

• ประสบการณ์การฝึก
• อุปกรณ์และเวลาที่มี
• ความชอบการเคลื่อนไหว
• การบาดเจ็บ ความต้องการการเข้าถึง หรือข้อจำกัดที่แพทย์ให้

เราเตอร์ + playbook เดียว

จัดเส้นทางก่อน เลือกอันเดียว

Cat Paw โหลด playbook เดียวต่องาน ไม่ผสมหลายอัน เริ่มที่เราเตอร์นี้ เส้นทางที่เหลือเป็นตัวเลือกเฉพาะ workflow

• เราเตอร์: skill-packs
• skills/engineering/mattpocock/research/SKILL.md
• skills/engineering/mattpocock/to-questionnaire/SKILL.md

เสร็จหมายถึง

จุดจบที่ตรวจได้

ผู้ใช้มีโครงเซสชันที่อนุมัติพร้อมท่าหรือรูปแบบ งานเริ่มต้นที่ระมัดระวัง การฟื้น การถอย ฟิลด์ติดตาม และจุดทบทวน

แหล่งที่มา

กระบวนการนี้มาจากไหน

1. odphp.health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines/current-guidelines
2. www.cdc.gov/physical-activity/media/pdfs/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

แหล่งที่มาตั้งรูปแบบของ workflow โพสต์ Reddit และชุมชน ถ้ามี ให้ถือเป็นเรื่องเล่าจากผู้ปฏิบัติ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงสากล